ilimitada.es.

ilimitada.es.

Controla tus niveles de estrés con estas aplicaciones de salud mental

Controla tus niveles de estrés con estas aplicaciones de salud mental

Introducción

El estrés es una parte inevitable de la vida moderna. Ya sea por el trabajo, por la escuela, por la familia o por otros factores, todos experimentamos momentos en los que nos sentimos abrumados y estresados. Por suerte, la tecnología ha avanzado lo suficiente como para permitirnos contar con aplicaciones de salud mental que nos pueden ayudar a controlar los niveles de estrés. En este artículo, vamos a explorar algunas de estas aplicaciones.

Aplicaciones de meditación

La meditación es una técnica comúnmente utilizada para reducir los niveles de estrés y ansiedad. Existen aplicaciones que nos pueden guiar en la meditación, como Headspace o Calm. Ambas cuentan con técnicas de meditación para diferentes niveles, desde principiantes hasta avanzados. Además, ambas aplicaciones ofrecen meditaciones temáticas, como para la ansiedad o el sueño, que se enfocan en aspectos específicos de la vida que puedan estar causándonos estrés.

Aplicaciones de gestión de estrés

Además de las aplicaciones de meditación, también existen herramientas para la gestión del estrés en general. Por ejemplo, la aplicación Pacifica ofrece seguimiento diario de los estados de ánimo, técnicas de meditación, seguimiento de hábitos saludables y la opción de contactar a un terapeuta si es necesario. Otra aplicación útil podría ser Sanvello, que utiliza técnicas de terapia cognitivo-conductual para ayudar a reducir la ansiedad. Esta aplicación también ofrece diarios de pensamientos y un seguimiento del estado de ánimo.

Aplicaciones de música relajante

La música puede ser una herramienta efectiva para aliviar el estrés y la ansiedad. La aplicación Relax Melodies cuenta con una amplia variedad de sonidos tranquilizantes, como chirridos de pájaros, ruidos de olas y música clásica, que pueden personalizarse para crear una atmósfera relajante. Otras aplicaciones, como White Noise o Noisli, utilizan sonidos de la naturaleza y otros ruidos blancos para ayudar a disminuir los niveles de estrés.

Aplicaciones de yoga

El yoga es otra técnica popular para la reducción del estrés. Las aplicaciones de yoga como Asana Rebel, Down Dog y Yoga Studio ofrecen ejercicios de yoga que se pueden hacer en casa y que están diseñados específicamente para reducir los niveles de estrés. Además de ejercicios de yoga, estas aplicaciones también ofrecen seguimiento del progreso y planes de entrenamiento personalizados.

Conclusión

El estrés puede ser un obstáculo para la felicidad, la salud y el bienestar. Por suerte, existen herramientas digitales que podemos utilizar para ayudarnos a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Desde aplicaciones de meditación y gestión de estrés hasta música relajante y yoga, hay una gran variedad de aplicaciones disponibles para ayudarnos a controlar nuestros niveles de estrés y volvernos más saludables y felices.